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절주 · 금주 · 단주의 차이절주술 마시는 양을 자신의 의지로 컨트롤하는 것을 절주라고 말합니다.금주기간을 한정하고 술을 금지하는 것을 말합니다.단주무기한 술을 끊어야 합니다. 살아있는 동안 다시는 술을 마시지 않는 것입니다.※ 어디 까지나 개인적인 견해이므로 양해 바랍니다 ※술 끊는 방법에 대해 알아보기 전에 절주, 금주, 단주의 의미에 대해 알아보았는데요. 본인이 생각하는 것이 금주일지 단주일지 이미 정하셨을 것입니다. 어떤 방법이든지 간에 조금씩 술을 줄이다 보면 도움이 될 것입니다.술 끊는 방법 효과적인 5 가지!지금 절주하자! 라고 생각한다면, 즉시 행동하는 것을 추천합니다. 하지만 무엇을 어떻게 해야할지 · 어디서부터 어떻게 해야할지 모른다고 생각한다면 아래의 방법들을 활용 해 보시기 바랍니다..

술을 마시고 머리 아플때 해결책 5 개음주 후에 두통이 생기는 경험을 해보셨을 겁니다. 심한 경우에는 하루 이틀 정도 두통에서 헤어나지 못하는 경우도 있는데요. 여기에 술 마신 후 머리아플때 해결방법과 술 깨는 방법에 대해 소개하겠습니다. ① 물을 마시면서 술을 마시자술 마시는 동안 맥주나 소주등 알콜을 연달아 마시는 사람이 있습니다.당신도 그런 사람에 해당한다면 "틈틈이 물을 빠뜨리지 않도록합시다""술에 수분을 함유하고있다」라고 생각하는 사람이 있는데, 술을 마시면 마실수록 몸의 수분은 나가 버려, 탈수 상태가 되어 버립니다.틈틈이 술이 아닌 것으로 수분을하는 것이 중요합니다.술에 의해 손실된 신체의 수분을 보충 할 수있다 → 뇌의 수분도 공급된다 → 피도 걸쭉하지 않고 혈관이 퍼지지 않는다수분을 많이..

우리몸에 필요한 영양소 무기질.. 단 한가지라도 부족하면 우리 몸에서 이상 신호를 보내옵니다. 그중에서도 마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 마그네슘 부족증상과 마그네슘 효능에 대해 알아보겠습니다.마그네슘 효능은?뼈에 많이 분포하는 마그네슘은 뼈의 형성뿐 만 아니라 다양한 효과를 가지고 있습니다.뼈의 형성마그네슘이 뼈에서의 역할은 뼈에 탄력을 주고, 튼튼하고 부드럽게 하는 것입니다. 마그네슘이 부족하면 뼈 형성과 골수에 모두 이상를 초래합니다. 마그네슘 뿐만 아니라 건강한 뼈를 만들기 위해서는 칼슘과의 균형이 중요합니다. 고혈압 방지마그네슘은 체온과 혈압을 정상적으로 유지하는 기능도 있습니다. 따라서 결과적으로 혈압 상승을 억제하고 고혈압 예방 기능 또한 마그네슘 효능이라고 할 수 있습니다. 심..

국화과 허브인 캐모마일은 북아메리카 및 유럽에서 넘어온 "땅의 사과"라는 뜻을 가지고 있는 식물입니다. 영국이 원산지 이지만 전세계에 골고루 분포되어 있으며 향긋한 사과향이 나는 허브인데요 단순히 차로 사용되기 보다는 민간요법으로 질환에 사용되었던 캐모마일 효능은 무엇인지 알아볼께요. 캐모마일 효능 알아보기 1. 알레르기 완화작용캐모마일는에는 항염작용을 하는 성분이 함유되어 있어 알레르기성 비염이 있는 분들이 꾸준히 섭취하시면 효과적인 허브입니다. 2. 소화기능 개선캐모마일는 소화기능을 개선하고 예방하기 때문에 소화불량이나 설사나 감영성질환이 있는 분들에게 좋습니다. 3. 불면증 예방하는 작용캐모마일에는 신경을 안정시켜 주며 숙면을 취할 수 있도록 심신을 편안히 안정하게 해주는 효과가 있습니다. 따라서,..

마트에 가면 쉽게 구입 가능한 치즈~하지만 어떤 분들은 치즈가 다이어트에 좋다고 하고 또 어떤분은 안좋다고 하고... 그래서 치즈 효능과 체중감량에 이로운지에 대해 알아보았습니다. 치즈 효능 8가지 골다공증 예방우유보다 적은 양으로 필요한 칼슘을 취할수 있는 치즈는 뼈를 튼튼하게하는 데 사용할 수 있습니다. 성장하는 어린이나 노인 분들도 꼭 먹으면 좋습니다. 장내 환경을 개선발효 식품에 많이 들어있는 유산균과 비피더스 균이 장내 환경을 개선합니다 . 장내 환경이 좋아진다는 것은 변비 개선에도 연결됩니다. 치즈 이외에 요구르트와 낫토, 김치 등의 발효 식품 역시 장에 좋은 식품입니다.충치 예방뼈를 튼튼하게 하는 칼슘은 치아의 건강도 보호합니다. 또한 충치균이 치아를 녹이는 산을 내고 있지만 치즈는 그 산을..

요즘 밤샘 작업을 많이 한 탓인지 부쩍 피곤하다는 생각이 많이 들더라구요. 문득 비타민c라도 먹으면 피곤함이 가시지 않을까 하는 생각이 들어서 약사님께 비타민C를 추천해 달라고 말씀드렸지요.하루 섭취 가능한 비타민c의 양과 이런 저런 질문 끝에 약사님이 피로회복을 위해서는 비타민 씨보다는 비타민 비를 섭취하는게 낫다면서 구체적인 비타민b 효능에 대해 설명해 주시더라구요. 수용성 비타민인 비타민 b는 세포 대사에서 매우 중요한 작용을 하는데 화학적으로 풀어 말하면 b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12가 있으며 각각 다른 효과가 있다고 합니다. 비타민b 효능에 대해 차례대로 살펴볼께요. 1. 비타민b1혈액 순환을 원활하게 하며 신경 조직을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 또한 b1을 잘 ..

체온 정상범위와 체온 올리는 법 "체온이 낮기 때문에 추위를 많이 탄다. 체온을 올리는 법 없을까?"라는 생각을 하시나요?체온이 낮으면 질병에 걸리기 쉬워지므로 나중에 큰 병의 원인이 되기도 하며 또한 신체대사가 떨어져서 체온이 높은 사람에 비해 쉽게 살이 찌게 됩니다. 지거나 몸에 질병이 나타나기뿐만 아니라 나중에 큰 병의 원인이 될 수 있습니다. 체온 정상범위와 평소의 작은 노력으로 체온을 올리는 방법과 체온을 올리는 음식 등을 알아보겠습니다. 목차1. 체온을 올리는 방법2. 근육을 늘리는 방법3. 체온을 올리는 습관4. 체온을 올리는 일어나는 좋은5. 체온은 어디까지 올리면 좋을까6. 정리1. 체온을 올리는 방법체온을 올리는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 좋은 방법은 근육량을 늘리는 것입니다...

웰빙건강식품으로 떠오른 수많은 견과류많은 분들이 건강을 생각해서 견과류를 챙겨 드십니다.홈쇼핑을 보면 하루견과가 방송되는데 순식간에 매진을 되는 것을 보면 견과류의 힘을 알겠더라구요. 견과류는 땅콩과 잣, 호두, 아몬드 정도만 있다고 생각했는데 수입물품을 쉽게 구할 수 있는 요즘은 아주 많은 견과류를 먹을 수 있습니다.오늘은 마카다미아 효능과 칼로리, 부작용은 없는지에 대해 알아볼께요. 하와이 특산품정도로 알고 있는 마카다미아는 원래 산지는 호주라고 합니다. 오도독 오도독하는 식감이 아몬드와는 또다른 맛이 일품이지요. 마카다미아 효능 칼슘이 많아 노인, 갱년기 여성의 골다공증 예방 및 성장기 아이들의 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘의 효과적인 섭취를 위해 비타민D가 풍부한 우유와 함께 마카다미아를 먹으면..

집안에 안마기며 족욕기, 반신욕기 등 건강용품에 대한 물건들이 한두개씩 자꾸 쌓여 가는 걸 보니 나도 이제 나이가 제법 들어가고 있는가 보다.몇년전만 해도 전신안마기를 들였다고 자랑스레 보여주던 형을 보며 저런게 왜 필요하냐며 어처구니 없는 시선으로 대꾸했는데 이제는 내가 전신안마기 렌탈을 할까 그냥 부분 안마기를 사용할까 고민이 많다.그러던차에 우리 부부가 결론 내린것은 우선은 다리마사지기를 구입하고 전신 안마기는 몇년 후에 장만하자는 것이었다.이유는 우리 둘다 서서 일하는 시간이 많아서 다리가 피곤함을 많이 느끼는데 전신 안마기는 다리 부분은 좀 약하게 느껴졌달까?(전신을 다 하느라 다리만 부족하게 느꼈을 수도 있고 백만원을 호가하는 가격도 좀 지금상황에 좀 무리라는 생각이 들었다)아뭏튼 다리마사지기..