마그네슘 부족증상과 효능은?

우리몸에 필요한 영양소 무기질..

단 한가지라도 부족하면 우리 몸에서 이상 신호를 보내옵니다. 그중에서도 마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 마그네슘 부족증상과 마그네슘 효능에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘 효능은?

뼈에 많이 분포하는 마그네슘은 뼈의 형성뿐 만 아니라 다양한 효과를 가지고 있습니다.

뼈의 형성

마그네슘이 뼈에서의 역할은 뼈에 탄력을 주고, 튼튼하고 부드럽게 하는 것입니다. 마그네슘이 부족하면 뼈 형성과 골수에 모두 이상를 초래합니다. 마그네슘 뿐만 아니라 건강한 뼈를 만들기 위해서는  칼슘과의 균형이 중요합니다.

고혈압 방지

마그네슘은 체온과 혈압을 정상적으로 유지하는 기능도 있습니다. 따라서 결과적으로 혈압 상승을 억제하고 고혈압 예방 기능 또한 마그네슘 효능이라고 할 수 있습니다.

심장 질환을 방지

마그네슘은 근육의 수축 운동 외에도 혈액의 응고에도 관여하는 성분입니다.

혈소판의 마그네슘 함량이 부족하면 혈소판이 응집되기 쉬워집니다.

근육의 수축을 정상적으로 유지시키고 혈전을 예방하기 때문에 마그네슘의 적당한 섭취는 심근경색이나 협심증 등 심장 질환 예방에도 좋습니다.

또한 마그네슘 부족증상으로 인해 부정맥이 발생하기 쉬워집니다.

지질 대사를 개선하여 동맥 경화 예방

세포에 LDL 좋은 콜레스테롤의 생성을 촉진하여 혈중 LDL 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

마그네슘 부족증상과 과잉 섭취시 영향

보통 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘 부족이라고 말을 합니다. 이처럼 마그네슘 부족증상으로 나타나는 현상은 

식욕부진과 구토, 고혈압 유발, 불면증, 불안, 우울증, 눈떨림과 같은 근육경련이나 기력저하 등을 들 수 있습니다.

 이처럼 마그네슘 부족증상도 우리몸에 영향을 끼치지만 혈중 마그네슘 농도가 4.9ml / dl 이상인 고마그네슘일 경우에는 메스꺼움과 어지러움, 피로, 설사 등을 느끼게 되며 혈중 마그네슘 농도가 18.2ml / dl를 초과하면 심장 마비와 혼수 상태에 빠지기도 합니다.