술 끊는 방법 금주하는방법

절주 · 금주 · 단주의 차이

• 절주

술 마시는 양을 자신의 의지로 컨트롤하는 것을 절주라고 말합니다.

• 금주

기간을 한정하고 술을 금지하는 것을 말합니다.

• 단주

무기한 술을 끊어야 합니다. 살아있는 동안 다시는 술을 마시지 않는 것입니다.

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※ 어디 까지나 개인적인 견해이므로 양해 바랍니다 ※

술 끊는 방법에 대해 알아보기 전에 절주, 금주, 단주의 의미에 대해 알아보았는데요.

본인이 생각하는 것이 금주일지 단주일지 이미 정하셨을 것입니다. 어떤 방법이든지 간에 조금씩 술을 줄이다 보면 도움이 될 것입니다.

술 끊는 방법 효과적인 5 가지!

지금 절주하자! 라고 생각한다면, 즉시 행동하는 것을 추천합니다. 하지만 무엇을 어떻게 해야할지 · 어디서부터 어떻게 해야할지 모른다고 생각한다면 아래의 방법들을 활용 해 보시기 바랍니다.

" 금주에 효과적인 5 가지 방법 '을 소개하고 있습니다. 효과의 향방에 개인차가 있다고 생각 합니다만, 개인적으로 매우 추천하는 방법입니다.

• 종이에 적는다

하루에 얼마나 많은 술을 마시고 얼마나 안주를 먹고 있는지? 이를 위해 얼마의 돈을 지출하고 있는가? 1 주일 1 개월 · 1 년 동안 얼마나 지출되는지? 계산해 봅시다.

하루에 지출이 별로 없을지도 모르지만, 이것은 1 주일 ... 1 개월 ... 1 년이되면 상당한 금액이되어 있구요.

마시는 일이나 양을 반으로 하는 것만으로도 간단하게 지출 금액이 절반으로 끝납니다. 완전히 금주 · 단주 한다고 한다면 ... 눈으로 보이는 금액을 짐작만으로도 알 수 있지요.

계산 한 종이와 절주하고 모인 돈 · 시간등으로 하고 싶은 일을 종이에 기록하여 방 벽에 붙여두면 효과적입니다. 스마트 폰 배경화면으로 설정하는 것도 좋습니다.

• 친구 · 가족에게 선언

친구와 가족들에게 자신의 의지를 선언함으로써 마실수 있는 기회와 양을 줄을 수 있습니다.

물론 이러한 자신의 의지를 고려하지 않고 술을 권하는 분이 있다면 바람직한 관계라고 생각되지 않습니다. 단호한 의지를 보여주시기 바랍니다. 그러면 처음에는 장난처럼 받아들일지라도 차츰 당신의 행동에 도움을 줄 것입니다. 진정으로 당신을 사랑하는 사람들이라면요.. 

• 응용 프로그램을 활용하세요

요즘은 여러가지 다양한 앱이 있습니다.

자신이 마신 술의 기록을 남길 수 있는 앱을 이용하여 이러한 데이터를 기록하는 것은 술을 줄이거나 끊겠다는 자신의 동기를 유지하는데 도움이 되고 술 끊는 방법에 도움이 됩니다. 

• 취미시간을 늘려보세요

집에서 한잔, 술집에서 한잔 이처럼 술마시는 시간들은 의외로 많은 시간을 허비하게 됩니다.

또 술을 마시고 취해서 있는 시간에 정상적인 활동이 어려운 점을 감안한다면 정말 불필요한 시간 소모라 해도 과언이 아닙니다. 따라서 이러한 시간에 평소 자신이 하고 싶었던 취미생활이나 운동등을 좀더 계획적으로 운영해 보시기 바랍니다.

약간의 근육 트레이닝을 시작하면 한 달 ... 2 개월 ...라고 계속하다 보면 순식간에 건강한 몸이 될 것입니다.

• 입이 심심하지 않게 하세요

목이 마르면 어쨌든 무언가 마십시다. 배가 고프면 어쨌든 뭔가 먹고 합시다. ... 물론 술 이외. 주스도 피하는 것이 좋습니다.

무 알코올 음료나 탄산수, 물이 좋겠지요. 또한 배가 고프다면 간식으로 치즈와 샐러드 닭고기, 삶은 달걀 등이 추천. 고단백 저칼로리니까요.

정리

1. 종이에 적는다
2. 친구 · 지인에게 선언한다
3. 앱을 활용한다
4. 취미활동을 한다
5. 입을 심심하지 않게 한다

이 다섯 가지 술 끊는 방법으로 꼭 금주를 실천합시다!