보이차 부작용 있나요?이 페이지에서는 보이차에는 부작용이 있는지에 대해 설명합니다.보이차 부작용 보고는 없습니다보이차에는 지방을 녹이는 작용이 있는 성분이 포함되어 있기 때문에 다이어트를 원하는 여성들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 그런데, 차와 커피 대신 보이 차를 꿀꺽 꿀꺽 마시고있는 분도 있는데요 이런 경우 보이차를 과량 섭취하면 부작용은 없는지 궁금하지요.현재 보이차를 많이 마셔서 심각한 부작용이 발생했다는 보고는 없습니다. 때문에 안심하고 마실 다이어트 차라고 할 수 있습니다.그렇지만 드물게, 보이차를 마시고 불면증이나 복통 · 설사 등의 증상이 나타나는 사람도 있습니다. 왜냐하면 보이 차에는 미량이지만 다른 차와 마찬가지로 카페인이 포함되어 있습니다 . 따라서 자기 전에 많이 마시는 등은..
노트북을 사용하려는데 무선 와이파이가 안잡히네요. 모니터 오른쪽 모퉁이의 화면창을 봐도 와이파이 표시도 없구요.그래서 도스창을 띄우고 인터넷 와이파이에 대한 정보를 확인했더니 "시스템에 무선인터페이스가 없습니다"라는 아리까리한 슬픈 소식이....그래서 급 내 노트북에 무선랜이 있는지 확인해야 하는 상황이 되었네요.노트북 무선랜카드 확인 방법이 필요한 시점인거죠.노트북의 랜카드는 보통 내장형이기 때문에 모델을 확인하기가 어렵더라구요.노트북 무선랜카드 확인방법에는 두 가지 방법을 이용을 해서 확인을 할 수가 있습니다. 명령프롬프트 창을 이용을 해서 확인을 할 수도 있고 네트워크 및 공유센터에서 확인을 수가 있습니다. 어떻게 확인하는지 알아볼께요. 먼저 명령프롬프트 창을 이용을 해서 노트북 무선랜카드 확인방법..
현대 문명에 적당히 따라가는 나라고 생각하지만 가끔은 어렵다 어려워를 연발하게 된다.편의성을 위해 노트북을 하나 장만했더니 이거 머 자판을 칠때마다 자꾸 오타가 난다. 내가 원하지 않는 줄에 커서가 가버려서 화면을 잘 안보고 친다거나 설령 내가 화면을 본다 하더라도 어느 순간 커서가 먼곳에 가있으니.....그냥 저냥 써보려 했지만 도저히 안되겠다.노트북 마우스 패드가 아예 작동 못하도록 설정하는 기능이 있던데 아무리 제어판을 들락거려도 도저히 못찾겠다.그러다 발견한 fn + F5오호라... 그냥 사용중에 노트북 마우스 패드 잠금이 필요하면 저 키만 누르면 되는거였구나... 그렇지... 노트북의 중요한 기능인 마우스 패드를 아예 꺼 버린다는건 말이 안돼지...fn이 funtion의 약자인것 같으니 이 기회..
요가지도자 자격증 3급 이론 시험 문제와 답변 정리입니다.요가의 정의와 아쉬탕가 요가 8단계, 나디에 대한 서술, 운동과 요가의 차이점, 판챠코사, 아타. 3구나,하타요가가 무엇인지 서술해야 하며 요가의 정신적, 육체적 효과를 알아보고 명상과 호흡이 실생활에 미치는 도움에 대해 알아야 합니다. 나디란 무엇인가?나디는 프라나 즉 신체활력의 가가 순환하는 미세한 신경 통로들을 ㅁ말합니다. 첫번째 이다 나디는 달을 상징하는 여성의 특성을 가지며 인체의 왼쪽 경로를 관할하고 부교감신경 기능을 조절합니다.두번째 핑갈라 나디는 해를 상징하는 남성의 특징을 가지며 인체의 오른쪽 경로를 관활하고 교감신경 기능을 조절하며 세번째 슈슘나 나디는 불을 상징하며 중립적인 성향을 갖습니다. 슈슘나 나니는 척추 안쪽에 위치하고 ..
요가의 정의를 알아봅시다.요가는 마음이 대상과 결합된 상태로 자신의 주의력을 모아주고 집중시키며 그것을 사용하고 응용하게 해줍니다. 마음을 조절하고 마음의 움직임을 억제해서 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태라고 할 수 있습니다. 자신의 마음을 컨트롤하는 방법을 배우고 아사나와 호흡으로 집중함으로써 마음을 컨트롤하는 것입니다. 인간의 마음이 육체를 잘 통제하여 바른 길로 갈 수 있게 하는 것이 요가입니다.요가를 함으로써 얻어지는 효과는 무엇일까요?우리는 요가의 효과를 정신적인 효과와 육체적인 효과로 나누어 생각해 볼 수 있습니다.정신적인 효과는1. 스트레스와 불안감을 해소시킨다.2. 긍정적인 사고와 자신감을 길러준다.3. 조절능력을 키워주고 통제력을 향상시킨다.4. 긴장감을눅러뜨려 평온해진다.5...
1. 매트끝에 한 족자 떨어진 곳에 서세요. 엄지발가락을 붙이고 뒷꿈치를 벌려서 11자 발을 만듭니다. 양손을 허벅지 옆에 놓습니다.내 쉬고 하나, 마시고 핸즈업~ 손끝 보면서 기지개를 켭니다. 2. 둘~ 내쉬는 숨에 우타나사나..폴더로 포개어 집니다. 손목이 발끝보다 앞에 위치하도록 하세요. 3. 셋~ 마시는 숨에 헤드업 시선은 바닥 저 멀리 보세요. 손가락을 넓게 벌려 토대를 단단히 합니다. 4. 넷~ 내쉬는 숨에 뒤로 걸어가서 차투랑가 단다사나 플랭크.엉덩이를 낯추어서 발과 발은 두주먹넓이, 골반넓이... 발목은 90도로 만드세요 무릎닿습니다. 가슴 턱이 닿는 느낌으로 허벅지 깔지 말고마시며 부장가사나 코브라자세시선은 정면을 보고 발등은 바닥 닿습니다. 어깨를 낮추고 팔꿈치를 살짝 굽힙니다. 손가락..
앉아서 하는 요가 자세 중 11가지를 정리해 보자. 1. 단다사나(막대자세) 2. 파스치모타나사나 3. 아르다 받다 파드마 파스치모다나사나 4. 트리앙카 무카이카파다 파스치모타나사나 5. 마리치 아사나 A 6. 파리프루나 나바사나/ 아르다 나바사나 파리푸르나 나바사나 (paripuruna navasana) 파리푸르나 = 모든,전체,완벽 완벽한 보트자세정도로 부르면 되겠네요~^^ 1. 단다사나에서 무릎을 세워 앉는다. 2. 양손으로 발(발가락)을잡고 중심을 잡아 발을띄운다. 살짝 뒤로 상체를 기울인다. 꼬리뼈는 닿으면 안된다 3. 무릎을 서서히 피고 척추를 곧게한다. 4. 발에서 손을 떼고 양손을 앞으로 뻗는다. 이때 상체가 뒤로 기울게 되는데 V자 모양을 유지한다. 5. 가슴을 높게 들고 등이 굽지않게 ..
프라이머리를 완벽하게 하는 것도 쉬운것이 아니라고 하더니 시퀀스를 보니 정말 어려운 동작이 종종 보인다. The Standing Sequence 1. 수리야 나마스카라 A,B 2. 파당구스타아사나(Padangusthasana : 선 전굴 A) 3. 파다하스타사나(Padahastasana : 선 전굴 B) 파다(Pada : 발), 하스타(Hasta : 손) 4. 우티타 트리코나사나(Utthita Trikonasana : 삼각 자세) 우티타(Utthita : 뻗은), 뜨리(Tri : 3), 코나(Kona : 각) 파리브리따 트리코나사나(Parivrtta Trikonasana : 회전하는 삼각 자세) 파리브리따(Parivrtta : 회전하는), 뜨리(Tri : 3), 코나(Kona : 각) 5. 우띠따 파르스..
1. 엎드린 개(다운독) 자세(아도 무카 스바나사나)*초보자들은 처음 사진처럼 발꿈치를 들고 무릎을 굽혀, 훈련된 사람들은 아래 사진대로 자세를 잡아보자. 엎드린 자세를 통해 골반뼈가 넓게 열리고 어깨와 팔은 쭉 뻗어 신장된다. 엉덩이를 들어올리며 숨을 내쉰다. 시선은 발끝에 둔다. 갈비뼈와 배꼽은 몸 안쪽으로 당긴다. 손가락과 발가락을 넓게 벌려 토대를 단단히 하여 바닥을 밀어 엉덩이를 들어올린다. 다리가 펴지지 않는 경우 다리를 굽히거나 발꿈치를 들어올려도 좋다. 정수리에서 꼬리뼈까지 척추 마디마디를 늘리는 기분으로 등을 곧게 펴는 것이 중요하다. 2. 우스트라사나 - 낙타자세1단계양무릎을 바닥에 대고 골반 넓이로 벌린 후, 발등이 바닥에 닫게 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다.2단계양손바닥을 엉치뼈 위..
서서하는 아사나1. 사마스티티(타다사나) 서서하는 기본자세를 말한다.턱을 살짝 당겨 잘란다라 반다를 챙기고 복부 전체를 안으로 끌어당겨 웃디야나 반다 챙기기,엉덩이를 조이고 회음부를 수축시켜 물라반다를 챙긴다. 어깨가 올라가지 않도록 한다. 2. 수리야마 나마스카라 A/B - 태양경배자세 시리즈로 우드라바 브룩사사나 - 우타나사나 A B(헤드업) - 차투랑가 단다사나(플랭크)- 우드라바 무카 사바사나(업독) - 아도무카 사바사나(다운독) - 우타나사나 B A - 우드라바 브룩사사나 - 사마스티티 까지 한 회로 이루어진다. 3. 우타나사나우타나는 강한 뻗음을 위미하며 목을 이완시키고 정수리에서 꼬리뼈까지, 발바닥전체와 좌골까지 서로서로 길어지게 한다. 손바닥 전체가 닿도록 하며 무릎을 구부리지 말고 다리를..
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