요가의 정의와 효과, 아쉬탕가 요가 8단계

요가의 정의를 알아봅시다.

요가는 마음이 대상과 결합된 상태로 자신의 주의력을 모아주고 집중시키며 그것을 사용하고 응용하게 해줍니다.

 마음을 조절하고 마음의 움직임을 억제해서 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태라고  할 수 있습니다. 자신의 마음을 컨트롤하는 방법을 배우고 아사나와 호흡으로 집중함으로써 마음을 컨트롤하는 것입니다. 인간의 마음이 육체를 잘 통제하여 바른 길로 갈 수 있게 하는 것이 요가입니다.

요가를 함으로써 얻어지는 효과는 무엇일까요?

우리는 요가의 효과를 정신적인 효과와 육체적인 효과로 나누어 생각해 볼 수 있습니다.

정신적인 효과는

1. 스트레스와 불안감을 해소시킨다.

2. 긍정적인 사고와 자신감을 길러준다.

3. 조절능력을 키워주고 통제력을 향상시킨다.

4. 긴장감을눅러뜨려 평온해진다.

5. 깨달음을 얻을 수 있다.

육제적인 효과는 

1. 몸의 발란스를 맞추준다.

2. 혈압과 뇌파를 안정시킨다.

3. 독소와 노폐물을 제거한다.

4, 수련을 통해 세포를 활성화 시킨다.

5. 산소소비량과 탄산가스 배출량을 줄여준다.

이처럼 요가는 건강한 육체뿐 아니라 건강한 마음을 갖을 수 있도록 도와주는 운동이라고 할 수 있습니다.

아쉬탕가 요가 8단계를 살펴볼께요.

1. 야마 금지계로 살생이나 거짓말, 도둑질, 성욕, 탐욕 등 스스로 노력하여 금해야 할 사회적 도덕적 계율을 말합니다.

2. 니야마 권고계는 청결, 만족, 고행, 학습, 신에 기원등 권장하는 계율을 말합니다.

3. 아사나는 동작을 의미합니다.

4. 숨을 제어하는 숨제어는 프라나야마라고 합니다.

5. 감각을 제어하여 주의력을 모으는 단계를 프라티아하라 라고 합니다.

6. 집중을 의미하는 다라나 단계가 있습니다. 

7. 집중이 이어지는 명상은 디아나 입니다.

8. 환희 평화,자유를 의미하는 사마디 즉 삼매단계입니다.