나디란 무엇인가? 요가지도자 자격증 3급 이론 시험 문제

요가지도자 자격증 3급 이론 시험 문제와 답변 정리입니다.

요가의 정의와 아쉬탕가 요가 8단계, 나디에 대한 서술, 운동과 요가의 차이점, 판챠코사, 아타. 3구나,하타요가가 무엇인지 서술해야 하며 요가의 정신적, 육체적 효과를 알아보고 명상과 호흡이 실생활에 미치는 도움에 대해 알아야 합니다.

나디란 무엇인가?

나디는 프라나 즉 신체활력의 가가 순환하는 미세한 신경 통로들을 ㅁ말합니다. 

첫번째 이다 나디는 달을 상징하는 여성의 특성을 가지며 인체의 왼쪽 경로를 관할하고 부교감신경 기능을 조절합니다.

두번째 핑갈라 나디는 해를 상징하는 남성의 특징을 가지며 인체의 오른쪽 경로를 관활하고 교감신경 기능을 조절하며 세번째 슈슘나 나디는 불을 상징하며 중립적인 성향을 갖습니다. 슈슘나 나니는 척추 안쪽에 위치하고 척수를 통과하여 흐릅니다.

판차코샤란 ?

몸을 다루는 육체층과 숨을 다루는 호흡층, 형식을 의미하는 시층, 형식이 없는 이성층, 해탈, 깨달음, 자유를 느끼는 복지층으로 우리 인간의 다섯단계 층을 말합니다.

3구나란? 

구나는 성질을 의미하는 산스크리트어로써 3가지 성질을 의미합니다.

밝고 순수하며 청결, 평온을 의미하는 사뜨바, 운동성, 열정, 뜨겁고 매운 음식등 창조되기 위한 에너지인 라자스, 밤의 기운, 어둡고 무겁고 게으르고 더러움을 나타내는 소멸 에너지 타마스를 말하며 이러한 3구나가 부딪치고 생성하며 소멸되고 진화하여 우주가 창조됩니다. 

요가와 운동의 차이점 서술

운동은 체력이 있는 사람이 자기만족과 성취욕을 목적으로 하며 시합과 경쟁을 통해 많은 에너지를 소모합니다. 특정근육의 발달로 인해 몸의 불균형을 초래하며 운동후 충분한 휴식이 필요합니다.

요가는 남녀노소 계절이나 날씨와 관계없이 평생지속가능한 평화로운 수련으로 몸의 불균형을 개선시키고 몸 뿐 아니라 마음을 치유합니다. 자율신경계의 균형을 맞춰주고 스트레스와 피로를 극복할 수 있도록 도와줍니다.