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서서하는 아사나1. 사마스티티(타다사나) 서서하는 기본자세를 말한다.턱을 살짝 당겨 잘란다라 반다를 챙기고 복부 전체를 안으로 끌어당겨 웃디야나 반다 챙기기,엉덩이를 조이고 회음부를 수축시켜 물라반다를 챙긴다. 어깨가 올라가지 않도록 한다. 2. 수리야마 나마스카라 A/B - 태양경배자세 시리즈로 우드라바 브룩사사나 - 우타나사나 A B(헤드업) - 차투랑가 단다사나(플랭크)- 우드라바 무카 사바사나(업독) - 아도무카 사바사나(다운독) - 우타나사나 B A - 우드라바 브룩사사나 - 사마스티티 까지 한 회로 이루어진다. 3. 우타나사나우타나는 강한 뻗음을 위미하며 목을 이완시키고 정수리에서 꼬리뼈까지, 발바닥전체와 좌골까지 서로서로 길어지게 한다. 손바닥 전체가 닿도록 하며 무릎을 구부리지 말고 다리를..

슈퍼 모델 미란다 커등의 스타들이 애용하고있는 것이 알려지면서 주목을 받고있는 코코넛 오일. 알면 알수록, 슈퍼 푸드입니다.코코넛오일효능과 먹는 방법, 사용법을 알아볼께요.코코넛오일효능 왜 건강에 좋을까?시판되고있는 코코넛 오일은 2 종류 있습니다.하나는 코코넛 오일 . 또 하나는 버진 코코넛 오일 .버진이 아닌 코코넛 오일은 유효 성분이 분리되거나, 첨가물이 들어가 있기도 합니다.건강 효과가 있는 것은 , 무첨가, 저온 압착로 만들어진 버진 코코넛 오일 입니다! 코코넛 오일은 중쇄 지방산코코넛 오일은 90 %가 포화 지방산 입니다. 포화 지방산은, 유해하다고 생각할지도 모릅니다. 포화 지방산은 상온에서 고체 의 것으로, 대부분은 돼지 기름, 동물성 지방 등의 '긴 사슬 지방산' 으로 이것은 다이어트의 ..

홍차의 붉은 색, 편안 해지는 향기. .홍차하면 영국을 떠올리지만 최근에는 국내에서도 홍차를 즐기는 애호가들이 늘고 있습니다.커피, 녹차, 코코아에 비해 홍차 효능은 어떤지 그리고 홍차 종류를 알아볼까요 ?홍차의 유효 성분과 효능을 정리해 봅시다. 홍차의 유효 성분홍차에는 칼슘과 칼륨, 비타민 B1 · B2, 니아신 등의 비타민과 미네랄 뿐만 아니라, 테라후라빈, 차 플라보노이드, 카페인 이라는 홍차 고유의 유효 성분이 있습니다.테라후라빈는 녹차의 카테킨이 발효 할 때 합성되는 차의 붉은 색소 폴리 페놀의 일종입니다.이 차 특유의 유효 성분이 놀라운 일을 해주고 있는 것입니다. 홍차 효능 8 가지산화 방지 효과로 성인병 예방항산화 작용 혈중 콜레스테롤 억제 작용 혈당 상승 억제 · 동맥 경화 억제 작용 ..