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아보카도는 다이어트와 건강에 좋은 반면, 칼로리가 높은 것이 걱정되는 과일입니다.실제로 먹으면 살찌는지 다이어트가 되는지 알아볼께요. 아보카도 1 일 섭취량과 효과적인 먹는 방법도 함께 소개합니다. 아보카도 칼로리 얼마일까요? 아보카도 칼로리 높은 걸까?아보카도 1 개 (140g)의 칼로리는 262Kcal입니다.흰쌀밥 100g이 140칼로리 정도라고 하니 주식인 밥에 비해 과일인 아보카도 칼로리는 상당히 높다는 것을 알 수 있습니다.그렇다면 아보카도를 먹으면 살찌는 걸까요?미국의 건강 및 영양 조사 (National Health and Nutrition Examination Survey) 에 따르면 아보카도 하루섭취량은 표준 1 일 1/2 개 먹으면 건강 효과와 다이어트 효과 등이있는 것으로 보고되고 있..

1년생 들깨를 압착하여 추출한 기름으로 우리나라 전통 식용유중 하나인 들기름.성분은 포화지방산이 10%이고 불포화지방산이 90%로 α-리놀렌산의 함량이 높아 대장암, 유방암의 증식을 억제하며 뇌에 좋은 영향을 끼쳐 학습력 향상에도 도움이 되며 혈소판의 응집능력을 낮춰 심장질환 및 혈전의 예방하며 알레르기성 체질의 개선에 들기름의효능이 있다고 합니다.오늘은 들기름의효능, 부작용과 들기름먹는법 에 대하여 간단하게 알아보도록 할께요. 들기름효능, 들기름의효능 1. 두뇌발달에 도움. 오메가3가 풍부하게 들어있는 들기름은 뇌기능을 활발하게 하는 효능으로 노인들의 치매예방 또는 성장기 어린이들의 뇌기능 발달에 도움이 된다고합니다. 2. 염증을 제거와 예방 효과 들기름에는 항염증에 도움이 되는 감마리놀레산이 풍부하게..

참기름 은 오래 전부터 건강에 좋은 것으로 인기가 있었지만 TV에 소개되고 나서는 더욱 인기가 높아졌습니다.기름이라고 하면 "건강" 에 안좋은 생각이 먼저 들기도 하지만 최근 식물성기름에 대한 효과와 지방의 누명이라는 정보를 통해 기름에 대해 또다른 생각을 갖게 된 것이 사실입니다.하지만 참기름 부작용이라는 말에 걱정이 되셨다면 크게 놀라시지 않아도 됩니다.특별한 참기름 부작용은 없지만 소화가 잘 안될수 있으므로 설사가 날 수도 있으니 자신의 체질에 맞춰 섭취하면 됩니다. 참기름의 효능과 효과는?참기름은 꿀풀과에 속하는 참깨이란 식물의 씨에서 추출되는 오일입니다.참기름의 특징은 오메가 3 지방산 의 일종 인 α (알파) 리놀렌산 이 많이 포함되어있는 것입니다.α 리놀렌산 TV에서 치매 예방에 효과적 이라..