다리가 부어요 다리부종 원인과 해소법 정리

다리가 자주 부어요 라고 하소연을 하는 분들이 종종 계십니다.

특히 하루종일 서 있거나 불편한 신을 신고 일을 하는 분들의 경우 이런 고통을 토로하시는데요. 다리가 부어요 원인과 대책에 대해 알아볼께요.

다리가 붓는 원인은 무엇입니까?

다리부종의 주요 원인은 "질병이나 부상에서 오는 병적 인 것 '과 '단시간내에 사라지고 일과성의 것"이 있습니다.

기상 후 1 ~ 2 시간 정도 가시고 경우는 병적 인 것이 아니라 일시적인 것으로 생각됩니다.

다리가 부어요 일과성의 원인인 것은

• 염분의 과다 섭취
• 냉증
• 수면 부족
• 호르몬 밸런스의 불균형
• 운동 부족
• 장시간 앉아있기
• 장시간 서있기
• 림프의 흐름이 나빠 신진 대사가 안좋아진다

등이 있습니다.

여성은 아침에 신은 부츠가 저녁이 되면 종아리가 부어서 들어 가지 않는 분들도 많이 계십니다.

또한 림프액의 흐름이 피로와 스트레스 등으로 쌓이게 될 경우, 간질액인 림프액이 림프관에 들어갑니다. 림프액이 제대로 대사되지 않으면 여분의 수분이 피부 아래에 모여 있습니다.

이것이 "붓기"상태입니다.

발등에 부종의 원인은?

발등에 부종의 주요 원인은 냉증 림프의 흐름이 나쁜 · 운동 부족 등을들 수 있지만, 드물게 신장이나 혈관 질환이 원인 인 경우가 있습니다.

무엇을해도 붓기가 개선되지 않는다는 같은 경우는 일단 의료기관에서 진찰을받을 것을 권합니다.

서서 일을 하거나 사무직 등 항상 같은 자세로 있으면 발등은 붓기 쉬워집니다.

왜냐하면 체내의 염분과 수분은 중력의 영향을 받기 쉬운 때문입니다.

사람은 깨어있을 때 항상 다리가 아래에 있습니다. 서있을 때는 물론 앉아있을 때도 다리 아래에 있지요.

따라서 중력의 영향을 받기 쉬운 염분이나 수분이 다리에 모이기 쉬워 결과 "붓기"가 일어나는 것입니다.

다리가 부어요 통증이 있을 때의 원인은?

만성적으로 다리가 붓기, 자주 통증이 있다는 사람은 주의해야 합니다. 신장이나 간 질환이있을 수 있습니다.

그 외에도 혈관 장애 등의 가능성도 있습니다. 노폐물이 축적되어 초과하면 혈관이 막혀 동맥 경화를 일으 킵니다. 이것을 "말초 혈관 질환"이라며 혈류 부족을 초래합니다. 혈류가 부족해진다는 것은 붓는다라는 것입니다

다리는 심장에서 먼 위치에 있습니다. 정맥에서 심장에 혈액을 되 돌리는 데 사용할 수있는 것은 다리의 근육뿐입니다. 다리 근육이 쇠퇴하면 붓기 쉬워집니다.

만성 통증 다리의 붓기가있는 사람은 질병이 원인 일 가능성이 높습니다. 이 경우 개인 차원의 관리는 어떻게 할 수 없기 때문에, 의료 기관에서 진찰을 받아 보시기 바랍니다.

다리 부종 어떤 해소법이 있을까?

우선, 다리의 붓기의 원인을 아는 것입니다.

부종의 원인은 운동 부족과 염분의 섭취 너무 종아리 근육의 저하 등입니다. 즉, 이러한 원인을 제거하는 것이 좋습니다.

스트레칭이나 혈액 순환을 좋게하는 마사지, 근력 향상 운동 등이 효과적입니다.

매운 음식을 먹을 때는 하루 2 리터 정도의 물을 부지런히 마시도록합시다.

가능한 한 염분의 섭취를 줄이도록 노력합니다.

또한 염분의 배출을 촉진시키는 칼륨을 적극적으로 섭취하도록 합시다.

근력 향상 운동도 쉽게 할 수 있습니다.  발끝으로 걷기등 가벼운 운동 등으로 충분합니다.

마사지로 다리 붓기 해소하는 방법은?

다리의 붓기를 해소하기 위해서는 매일매일  마사지 하는것이 효과적입니다.

짧은 시간이라도 좋기 때문에, "매일 계속"하는 것이 중요합니다.

예를 들어,

허벅지 마사지 → 2 분 
무릎에서 사타구니를 향해 양손으로 꽉 쥐어 문지르 있습니다.

· 안쪽 허벅지 마사지 → 1 분 
허벅지를 잡고 바깥 쪽에서 안쪽으로 비틀 듯이합니다.

종아리 마사지 → 1 분 
손으로 감싸듯이 발목에서 위로 향해합니다.

발목 마사지 → 1 분 
오른손과 왼손을 조금 늦추어 발목을 잡고 있습니다. 엄지 손가락으로 동그라미를 그리 듯 마사지합니다.

허벅지부터 발목까지 모든 부위를 합쳐도 소요 시간은 약 5 분입니다.

단시간이라도 충분한 효과를 기대할 수 있으므로 꼭 해보세요. 또한, 위를 향해 누워 다리를 올리고 가볍게 흔들기 운동도 쉬운 비교적 효과적인 때문에 추천합니다.