아보카도 칼로리, 효능과 다이어트 방법

아보카도는 다이어트와 건강에 좋은 반면, 칼로리가 높은 것이 걱정되는 과일입니다.실제로 먹으면 살찌는지 다이어트가 되는지 알아볼께요. 아보카도 1 일 섭취량과 효과적인 먹는 방법도 함께 소개합니다. 아보카도 칼로리 얼마일까요? 아보카도 칼로리 높은 걸까?아보카도 1 개 (140g)의 칼로리는 262Kcal입니다.흰쌀밥 100g이 140칼로리 정도라고 하니 주식인 밥에 비해 과일인 아보카도 칼로리는 상당히 높다는 것을 알 수 있습니다.그렇다면 아보카도를 먹으면 살찌는 걸까요?미국의 건강 및 영양 조사 (National Health and Nutrition Examination Survey) 에 따르면 아보카도 하루섭취량은 표준 1 일 1/2 개 먹으면 건강 효과와 다이어트 효과 등이있는 것으로 보고되고 있..
건강 2017. 7. 11. 21:26
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