머리 기르는 속도 머리 빨리 기르는 방법 없을까?

머리카락을 너무 짧게 자르거나 마음에 들지 않게 컷했을 경우 빨리 머리카락이 자라나기를 간절히 바라게 되지요.

오늘은 머리 기르는 속도와 머리 빨리 기르는 방법에 대해 알아볼께요.

머리 빨리 기르는 방법 은

• 영양을 제대로 섭취하자
• 편안한 수면을 취하자
• 스트레스를 쌓게 하지 말자
• 두피 마사지를 제대로 하기

영양을 제대로 섭취하자! 필요한 영양소는?

머리카락을 빨리 기르게 하기 위해서는, 균형 잡힌 식생활이 중요합니다 . 불균형한 식생활과 다이어트 식사 제한을 하고 있는 사람은 일시적으로라도 균형 잡힌 식생활로 전환하는 것이 좋습니다.

그 중에서도 특히 머리카락을 늘리는 데 중요한 영양은

• 단백질
• 아연
• 대두 이소플라본

입니다.

머리카락의 원료는 단백질이며, 머리카락에 필요한 성분을 합성하는 것이 아연이므로, 이 둘은 매우 중요합니다. 부족하면 머리카락을 만들 수 없게 되므로 머리 기르는 속도가 느려집니다.

아연을 충분히 섭취하여 머리 기르는 속도가 2 배를 이룬 사람도 있다고합니다 . (1 개월에 2cm 정도)

대두 이소플라본에 관해서는 여성 호르몬과 기능이 비슷하고, 머리카락의 성장에 효과가 있는 것으로  알려져 있습니다. 여성 호르몬은 머리카락의 성장을 촉진하는데 이러한 이유로 남성보다 여성의 머리카락이 성장하는 것이 빠른 것입니다.

아연을 먹자! 아연이 많은 음식은?

머리카락의 성장에 빼놓을 수없는 '아연'이지만, 얼마나 섭취하면 좋은 것일까 요? 하루 섭취량을  참조하십시오.

성별	1 일 평균 필요량	권장량	상한 금액
남성	8mg	9mg	30mg
여성	6mg	7mg	30mg

아연은 대체로 7mg ~ 9mg 섭취하는 것이 바람직 하다고 합니다.

아연이 많은 음식은

• 굴 (100g 중 13mg)
• 멍게 (100g 중에 5mg)
• 쇠고기 (100g 중에 5mg)
• 달걀 (100g 중 4.2mg)
• 돼지 고기 레버 (100g 중 6.9mg)

등입니다. 굴을 대략 5 개 먹으면 100g 먹은 것이며, 13mg 섭취 할 수 있으므로 그냥 1 일 섭취량을 섭취할 수 있어요 . 머리 빨리 기르는 방법 중 하나로 아연을 섭취하는 것을 추천합니다. 혹 자연식품의 섭취가 어렵다면 건강보조식품을 활용하는 것도 바람직합니다.

수면을 제대로 취할! 이상적인 수면 시간은?

수면 부족은 머리카락의 성장에 악영향을 미칠뿐만 아니라 몸 전체의 건강에도 좋지 않습니다. 최소 6 시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

특히 중요한 것이 성장 호르몬입니다. 머리카락의 주성분은 단백질 때문에 머리카락 성장하기 위해서는 성장 호르몬이라는 물질이 필요합니다.

이 성장 호르몬은 오후 10 시부 터 오전 2시 사이에 자고있는 것을 가장 분비되는 것을 알 수 있습니다.

즉, 수면 시간을 제대로 확보하는만큼, 오후 10 시부 터 오전 2시 사이 자는 동안 가장 활발하게 분비됩니다.

오후 10:00에 잔다는 것은 꽤 어려운 일이지만, 그만큼 일찍 일어나는 등의 방법을 활용하여 실천해 보도록 하세요. 매일은 무리라도 일주일에 3 일 정도 실천하면 효과는 기대할 수 있습니다.

스트레스를 쌓아두지 말자!

스트레스가 쌓이면 혈액 순환이 나빠집니다. 그 결과, 두피 세포에 제대로 영양이 돌아 가지 않게 머리카락의 성장이 늦어 져 버립니다.

스트레스는 또한 대머리의 원인이되므로 스트레스를 쌓이지 않도록하는 것은 매우 중요한 일입니다 .

쌓인 스트레스는 제대로 발산하도록 합시다!

스트레스 발산에는 가벼운 운동이나 노래, 취미에 몰두하는 등으로도 해소되어 가는군요. 아무것도 떠오르지 않는 분은 가벼운 달리기를 추천합니다 . 돈도 들지 않고, 어디서나 할 수 있습니다.

두피 마사지로 혈액 순환을 촉진하는

머리카락의 성장을 촉진 두피의 영양, 혈액 순환이 매우 중요합니다. 두피의 혈행 불량이나 영양 결핍은 머리카락의 성장 속도를 느리게 할뿐만 아니라 탈모의 원인이 되어 버립니다.

그런 일이 없도록 두피를 건강하게 유지하기 위해 두피 마사지가 아주 효과적 입니다. 두피를 부드럽게 하여 혈액 순환이 좋아지고 영양이 공급 될 수 있도록하기 때문입니다.

항상 두피를 부드럽게 유지하도록 유의합시다.